Você já deve ter escutado “conselhos” de como encarar situações cotidianas ou desafiadoras da sua vida. “Olhe pelo lado positivo”, “vai ficar tudo bem”, “calma, não é para tanto”, são algumas frases recorrentes. Esses “conselhos” além de serem extremamente invalidantes também são nocivos para a saúde mental de quem os recebe. É a chamada positividade tóxica.

O conceito surge dentro da perspectiva de que nem toda positividade nos faz bem. A ideia se apoia na visão de que lidar com um problema a partir de uma perspectiva somente positiva pode ser prejudicial. A constante repetição do lado bom de um problema é negar a existência de que há uma situação incômoda a ser solucionada. 

Esse tipo de “incentivo” pode ter um efeito contraproducente por simplificar a solução. Compreender uma situação apenas sob uma perspectiva positiva gera a tendência de subestimar as experiências emocionais negativas e supervalorizar as positivas. O efeito é o desequilíbrio psicológico. 

Em uma outra perspectiva, a positividade tóxica pode ser vista como uma evitação de falar sobre aquilo que desagrada, que causa desconforto e nos deixa com sentimentos negativos. A realidade é outra. Conversar sobre problemas, dificuldades e sentimentos negativos é o melhor jeito para lidar com as situações ruins. 

Tudo bem não se sentir bem 

A postura de ver tudo pelo prisma positivo faz com que a situação não seja vista de maneira realista. Nem sempre tudo vai dar certo. Nem sempre tudo está bem. Emoções como raiva e tristeza fazem parte da vida. Todos sofrem com situações e momentos de dificuldade.

As dificuldades inerentes à vida muitas vezes trazem sofrimento. Para que estas questões sejam resolvidas é preciso lidar com as sensações negativas. Achar que está tudo bem sempre pode deixar de ser otimismo e se transformar em negação. Ao negar a existência de adversidades a solução dela torna-se impossível.

Quando não nos sentimos bem, é comum existir um sentimento de culpa. Diversos aspectos da vida podem estar bem, mas existe um que vai mal e toma conta dos sentimentos. A culpa surge por achamos que deveríamos valorizar mais os pontos positivos do que aquele único incômodo que toma conta da gente.

Como reagir à positividade tóxica

Esse desconforto vem acompanhado de culpa e vergonha por não estarmos nos sentindo bem. A situação pode levar a um caminho corriqueiro. Para não perturbarmos os outros e para evitar ouvir as frases positivas de sempre, internalizamos as sensações negativas. Escapar do autojulgamento dos sentimentos é um dos pilares para uma boa saúde mental.

O primeiro passo para lidar com a armadilha da positividade tóxica está em validar aquilo que você sente. É normal não se sentir bem. Faz parte da vida. Fugir dessas situações apenas por achar que tudo dará certo apenas adiará a resolução daquilo que está influenciando negativamente o seu humor.

O otimismo exacerbado pode levar a problemas psicológicos como a ansiedade, desgaste, frustração e até mesmo a depressão. Esquivar-se do sentimento negativo gerado por um problema faz você se afastar da resolução da questão que lhe incomoda.

Reflexos da positividade tóxica

A consequência de fugir dos sentimentos ruins e adotar esses “mantras” da positividade tóxica será a frustração. Sem atacar tocar no problema nada se resolverá e aquele sentimento seguirá atormentando a sua saúde mental. Um dos sintomas dessa postura será a ansiedade. A manutenção deste comportamento leva a uma espiral da qual fica mais difícil sair.

Embora pareça contraditório, é possível se sentir triste e ser otimista ao mesmo tempo. Os dois sentimentos são necessários para a manutenção da nossa saúde mental. Emoções complexas coexistem dentro de nós constantemente.

A tristeza por ter de lidar com algo negativo não é empecilho para pensar que uma solução é possível. Trata-se apenas de aceitar que na vida nem sempre tudo dá certo, mas saber que tudo é temporário, da tristeza ao otimismo. 

Tudo bem não estar bem em alguns momentos!

Como não reproduzir a positividade tóxica

A reprodução da positividade tóxica é comum no cotidiano. Afinal, ela faz parte de uma cultura que hipervaloriza a felicidade. Dentro desse contexto cultural, a felicidade está equivocadamente associada a tornar-se positivo. Como se a felicidade dependesse do modo positivo como encaramos a vida. Por isso, é comum que nós mesmos acabemos por reproduzir a positividade mais tóxica. 

Por tanto, sempre que alguém próximo a você estiver relatando suas angústias e dificuldades, fique, acima de tudo, atento à sua fala. Lembre-se: é a experiência de outra pessoa e cada um tem sua própria maneira de enfrentar situações desafiadoras. 

Ofereça algumas palavras de conforto sem invalidar a situação. Perguntas como “O que é importante para você nesse momento?”,” O que posso fazer por você?”, ou ainda ofereça conforto dizendo que sabe como a situação é difícil e que você estará ao lado da pessoa para enfrentar esse momento.