Chico Buarque já cantava “Todo dia ela faz tudo sempre igual. Me sacode às seis horas da manhã. Me sorri um sorriso pontual!”. A primeira imagem que essa rotina pode passar é que ela é chata, monótona e repetitiva. Na realidade, essa visão da rotina é uma distorção dos benefícios que ela nos traz. Uma maneira de diminuir o preconceito em relação a ela é vê-la como um hábito, um costume. Sua principal função é organizar o nosso dia a dia.
Inúmeras áreas da sociedade dependem de ciclos, alguns mais curtos, outros mais longos. Eles nada mais são do que rotinas. Assim funciona a agricultura, por exemplo. Se não chove o quanto costuma chover, se faz calor ou frio fora de época, as colheitas não são tão produtivas.
Como uma herança da evolução humana, nosso cérebro visa economizar energia. Por isso, nosso corpo reage mal à imprevisibilidade. A mente funciona de maneira mais suave quando encara situações programadas. Mesmo que o inesperado aconteça, será mais simples se reprogramar. Dentro de um cotidiano de imprevisibilidades, a mente e o organismo estarão em constante estresse. Eles nunca saberão o que está por vir, não conseguindo se preparar para a próxima etapa do dia.
As crianças são um exemplos prático da eficácia da rotina. Quando passa do horário de dormir e elas seguem acordadas, elas começam a ficar irritadas, manhosas, dengosas e a chorar. Essas são reações do organismo dizendo que não está acostumado a estar acordado naquela hora e que o descanso se faz necessário.
Rotina é organização
Organizar o dia a dia é a principal vantagem de ter uma rotina. A sistematização do cotidiano facilita a nossa tomada de decisão. A criação de hábitos proporciona melhor estrutura espaço-temporal e, como consequência, simplifica a avaliação das possibilidades. Estruturar o cotidiano faz com que se saiba o que se fará hoje e ajuda a se programar para o amanhã.
Ter horários definidos para trabalhar, dormir, acordar, estudar, se alimentar, fazer atividades físicas e descansar ajuda a dar ao corpo e à mente uma sensação de naturalidade. A tranquilidade melhorará a compreensão sobre as perspectivas do dia. Situações de estresse e desorientação são evitadas desta maneira. O efeito principal em nossa mente é a sensação de segurança.
A rotina é ainda um dos principais meios para alcançarmos nossos objetivos. Existe uma visão equivocada em que muitos esperam que a motivação brote de algum lugar. A motivação, entretanto, é um aspecto subjetivo, atrelado a aspectos internos de realização e nem todos os dias estaremos motivados.
A repetição (rotina) de uma atividade leva ao aprendizado. Só com a prática é que melhoramos. A melhora vem da automatização das ações, uma consequência da repetição. Quando nosso cérebro automatiza uma atividade, o corpo passa a gastar menos energia para realizá-la, poupando o organismo. Pode parecer fácil, mas não é. Leva tempo, mas os benefícios serão positivos, resultando em uma melhor qualidade de vida.
Principais benefícios de ter uma rotina
– O corpo e a mente estarão preparados;
– O uso do tempo será otimizado;
– Situações adversas podem ser antecipadas;
– Encarar os imprevistos se torna mais fácil;
– O cotidiano se torna menos estressante;
Rotina não é sinônimo de produtividade.
Não confunda a rotina com produtividade. A produtividade tem características distintas em relação à rotina. Enquanto uma boa replicação de hábitos é sinônimo de organização, a produtividade está ligada a quantidade de serviço feito em um determinado espaço de tempo.
O objetivo de ter uma rotina é organizar a estrutura do dia sem gerar sobrecarga. Por isso, cuidado com o planejamento do cotidiano. Lembre-se de incluir atividades importantes nela como descansar e até ter períodos para não fazer nada. Inclua na sua rotina um tempo para:
– Dormir;
– Estar com a família e amigos;
– Fazer uma pausa;
– Tirar um tempo para se alimentar de forma saudável;
– Fazer atividades para você mesmo e não para satisfazer os outros;
– Fazer atividades que você quer fazer, não fazer somente atividades que você precisa fazer.
